Dott. Mario Pilosi - Biologo Nutrizionista




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Dimagrire


Una dieta bilanciata fornisce le giuste proporzioni di tutti i gruppi di alimenti.

Ma quali sono i gruppi e le loro proporzioni ?

Osserva la piramide alimentare
.


Gli alimenti alla base della piramide devono essere consumati in maggior quantità, mentre quelli che si trovano all'apice vanno consumati in misura molto ridotta.

I gruppi rappresentati nella piramide alimentare sono:

  • - frutta e verdura
  • - cereali e tuberi (pane, pasta, patate),

- alimenti proteici (carne, pesce, legumi, latticini)
- condimenti,
- dolci e, infine,
- alcolici.

Il tutto con un ingrediente davvero essenziale: l'attività fisica, parte integrante di un sano stile di vita.
Muoversi, praticare uno sport o un hobby, adatto al nostro fisico e alla nostra età, è il miglior alleato per dimagrire, per ritrovare benessere e forma fisica e per mantenere il peso.

Errori comuni da evitare :


- Mangiare davanti alla tv;
- Eliminare del tutto pasta e riso;
- Fare un unico pasto abbondante;
- Esigere la perfezione;
- Esagerare con i cibi light;
- Dire a tutti che si è a dieta;
- Bere poca acqua;
- Concedersi qualcosa in più pensando di smaltirlo in palestra;
- Saltare i pasti;
- Pesarsi tutti i giorni;
- Riempire la dispensa;
- Bere solo caffè al mattino;
- Abbondare con la frutta;
- Seguire un regime da fame solo per pochi giorni;
- Sostituire il pane

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